¿Alguna vez has intentado usar calcetines cuando duermes?Si lo ha intentado, puede descubrir que cuando usa calcetines para dormir, se queda dormido más rápido de lo habitual.¿Por qué?
La investigación científica muestra queagotadorLos calcetines no solo pueden ayudarte a conciliar el sueño 15 minutos antes, sino que también reducen la cantidad de veces que te despiertas por la noche.
Durante el día, la temperatura corporal media es de unos 37 ℃, mientras que por la noche la temperatura corporal central suele descender unos 1,2 ℃.La tasa de descenso de la temperatura central determina el momento para conciliar el sueño.
Si el cuerpo está demasiado frío al dormir, el cerebro enviará señales para contraer los vasos sanguíneos y restringir el flujo de sangre caliente a la superficie de la piel, lo que ralentizará la disminución de la temperatura central del cuerpo, dificultando que las personas concilian el sueño.
Usar calcetines para calentar los pies mientras duerme puede promover la expansión de los vasos sanguíneos y acelerar la disminución de la temperatura central del cuerpo.Al mismo tiempo, usar calcetines en los pies para calentarlos también puede proporcionar energía adicional a las neuronas sensibles al calor y aumentar su frecuencia de descarga, lo que permite a las personas entrar en un sueño de ondas lentas o en un sueño profundo más rápido.
Un estudio publicado por el equipo de investigación del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago en el American Journal of Prevention encontró que quitarse los calcetines durante el sueño reducirá la temperatura de los pies, lo que no favorece el sueño;Usar calcetines mientras duerme puede mantener los pies a una temperatura alta, lo que le ayuda a conciliar el sueño rápidamente y mejorar la calidad del sueño.
Además, los resultados de la investigación relevante del Laboratorio Nacional Suizo del Sueño también muestran que el uso de calcetines durante el sueño puede acelerar el proceso de transmisión y distribución de la energía térmica, estimular al cuerpo a secretar la hormona del sueño y ayudar a dormir más rápido.
Hora de publicación: 21 de febrero de 2023